Az utóbbi évtizedekben 300 százalékkal nőtt a cukorbetegséggel élők száma itthon. A KSH beszámolója szerint jelenleg egymilliónál is több magyar küzd diabétesszel, és szomorú hír, hogy ez a szám csak a diagnosztizált betegeket mutatja, a diagnosztizálatlan esetekből még több százezer lehet rejtve az egészségügyi rendszer elől. Márpedig a cukorbetegség olyan súlyos szövődményekkel is járhat, mint a látásromlás, vagy akár annak elvesztése. Éppen ezért a BioTechUSA arra szeretné felhívni a figyelmet, hogy a tudatos és egészséges életmóddal csökkenthető bizonyos krónikus betegségek kialakulásának kockázata.
A kettes típusú diabétesz alattomos betegség, ami akár évekig is észrevétlen maradhat. A korai tünetek között a gyakori vizelési inger, erős szomjúság- és éhségérzet, gyakori gombás fertőzések, homályos látás, végtagok zsibbadása, lassan gyógyuló sebek jellemzőek, de sokszor egy rutinvizsgálat során bukkannak rá, véletlenül. A tudomány mai állása szerint gyógyítani nem, kezelni viszont lehet.
3+1 dolog, ami növeli a cukorbetegség kialakulásának kockázatát
A kettes típusú diabéteszt szokták időskori diabétesznek is nevezni, mert az egyes típussal ellentétben jellemzően nem gyerekkorban, egy autoimmun folyamat eredményeként alakul ki, hanem hosszú időn át fennálló hatások következménye. Ide sorolható például a túlzott energiabevitel, vagyis a folyamatos kalóriatöbblet; a túlzott egyszerű szénhidrátbevitel, elsősorban cukrok (cukros üdítők, édességek); az alacsony rostbevitel vagy a mozgásszegény életmód. Figyelemre méltó ugyanakkor, hogy ez az időskorinak tekintett betegség az utóbbi időben már egészen fiataloknál is jelentkezik!
A kezeletlen cukorbetegség olyan súlyos szövődményekkel járhat, mint a látásromlás, vagy akár annak elvesztése, szív-és érrendszeri betegségek, bizonyos esetekben pedig akár végtagvesztés is.
„A magyar látássérült emberek jelentős része a cukorbetegség miatt vesztette el látását”
– mondja Ollé-Németh Orsolya, a Magyar Vakok és Gyengénlátók Országos Szövetségének (MVGYOSZ) szakmai vezetője. „Hazánkban a lakosság 1 százaléka valamilyen formában látássérült (gyengénlátó, aliglátó, vagy teljesen vak), akik közül kiugróan sokan a cukorbetegség miatt kerültek ebbe az állapotba.”
A BioTechUSA számára kiemelten fontos, hogy az egészséges életmódot népszerűsítse, és kiálljon különböző szervezetek és kezdeményezések mellett, melyek felhívják a figyelmet olyan társadalmi problémákra, mint például a cukorbetegség okozta látásvesztés. A vállalat a társadalmi edukáció mellett 7,2 millió forint értékű C- és D-vitamint adományozott a Magyar Vakok és Gyengénlátók Országos Szövetségének, hogy ezzel is segítse a közösség tagjait, többek között a vak és gyengénlátó gyermekek speciális iskoláinak diákjait, valamint a szövetség látássérült munkatársait és tagegyesületeinek tagjait. Az adományból több mint 800 vak és gyengénlátó személy részesült.
De vajon mi lehet a megoldás?
A rendszeres testmozgás kulcsfontosságú a cukorbetegség elleni küzdelemben. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) heti 150–300 perc közepes intenzitású mozgást javasol, ilyen például a tempós séta, a biciklizés vagy a könnyebb tánc, de az is megoldásként szolgálhat, ha 75–150 percen keresztül végzünk erőteljes intenzitású aerob tevékenységet (futás, úszás, stb.).
Somogyi Sára dietetikus, a BioTechUSA szakértője szerint, ha valaki kezdőként szeretné beiktatni a rendszeres mozgást az életébe, érdemes azt fokozatosan megtenni. A fokozatosság vonatkozik egyrészt az edzések számára, másrészt azok hosszára. “Nem feltétlenül kell komoly súlyzós edzésekre gondolni, már az is hatalmas lépés az egészségünk felé, ha például tempós sétával közelítjük meg a munkahelyünket, vagy a lift helyett a lépcsőt választjuk. Egy 2018-as kutatás szerint, ha étkezés után 20 percenként felállunk és 2 percig könnyű tempóban sétálunk, nagymértékben csökkenthető a vércukorszint ahhoz képest, ha ülve maradnánk” – tette hozzá a szakértő.
A mozgás látássérültként sem lehetetlen!
A rendszeres testmozgás azonban nem csak a megelőzésben, hanem az egészségi állapot javításában is komoly jelentőséggel bír. A cukorbetegség fennállása egyáltalán nem ok arra, hogy ne mozogjunk és ne tegyünk az egészségünkért, hiszen ezzel késleltethető, vagy akár teljesen megelőzhető a szövődmények kialakulása. A diabétesszel élő személyek rendszeres orvosi kontroll, az előírt diéta betartása, a vércukorszint rendszeres mérése és az inzulin megfelelő, orvosilag előírt adagolása mellett nyugodtan és biztonságosan sportolhatnak.
„Manapság egy látássérült ember számára sem lehetetlen, hogy egészségének megőrzése érdekében rendszeresen mozogjon, sőt, egyre több számukra adaptált, illetve általuk is elsajátítható és gyakorolható mozgásforma közül választhatnak.”
– Mondta el az MVGYOSZ szakmai vezetője.
„Akinek van ehhez látó partnere, választhatja a futást, a túrázást, a tandemkerékpározást, vagy akár a nagy sétákat. Aki pedig edzőteremben szeretne mozogni, azt is egyre több helyen látják szívesen. Míg korábban sajnos jellemző volt, hogy a látássérült érdeklődőket elutasították az edzőtermek munkatársai balesetveszélyre vagy a saját kompetenciáik hiányára hivatkozva, ma már egyre több lelkes személyi edzővel találkozunk, akik kihívásként tekintenek a vak vagy gyengénlátó vendégekkel való közös munkára. A csoportos edzéseken vagy tornafoglalkozásokon is lehetséges a látássérült résztvevők integrálása megfelelő szóbeli instrukciókkal vagy akár a gyakorlatok tapintás, illetve a testrészek beállítása útján történő bemutatásával. Aki intenzívebb mozgásformára vágyik, az választhatja például a spinninget, a TRX-et, vagy az aerobikot, aki pedig inkább az elcsendesedős, lelassulós mozgásformákat preferálja, bátran kereshet erre nyitott jógatermet vagy pilatesz edzőt.”
„A látó emberekkel együtt végzett mozgás nem csupán a látássérültek testi egészségének megőrzését, hanem közösségi befogadásukat, társadalmi jelenlétük megerősítését is szolgálja.” – Mondta el Ollé-Németh Orsolya.
